間違ったストレス解消法

間違ったストレス解消法

ストレス社会と言われる現代社会。多くの人々が日常的にストレスを感じています。そのストレスを解消するために、さまざまな方法があります。しかし、その中には、逆効果となる「間違ったストレス解消法」が存在します。

ストレス社会と言われる現代。

一時的な快感は本当の解消にならない

ギャンブル、ショッピング、やけ食い、飲酒、喫煙、ゲームなど。これらは一時的な快感をもたらす行動ですが、長期的に見るとストレスの原因となることが多いです。例えば、ショッピングに出かけたら人混みで余計疲れてしまったり、買い物をして一時的に気分が良くなっても、後でクレジットカードの請求を見て驚く、といった経験はありませんか？

一時的な快感でストレスが解消されていない可能性も

また、飲酒や喫煙も身体に負担をかけ、健康を損なってしまうこともあります。

一時的な快感の後に待ち受ける「後悔」や「不安」なども新たなストレスとなって返ってきます。

一時的な快感は得られるものの、長期的には身体にも悪影響を及ぼす可能性も

瞑想：科学的に証明されたストレス解消法

数ある"ストレス解消法"でも、瞑想は科学的に証明されています。

瞑想を行うことで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが減少。

ストレスに対する科学的なアプローチ

研究「慢性ストレス治療としての薬物から瞑想への移行」では、瞑想を取り入れたグループがコルチゾールのレベルが低下しました。さらに、「集中治療室の患者における唾液のコルチゾールホルモンと痛みのスコアへの精神療法の影響」という研究も、瞑想の効果を裏付けています。

瞑想とストレス耐性の関係

さらに、瞑想を継続的に行うことで、ストレスに対する耐性がつくことが研究からも報告されています。瞑想を通じて心の平静を保つことができ、日常の小さなストレスに対しても動じなくなるためです。

朝瞑想をしてスタートすることで、一日のストレス耐性を高めることができます。

ストレス解消だけでなく、ストレス耐性も高める瞑想

つまり、瞑想はストレスを「感じにくく」する効果があるのです。

まさに心の筋トレです。

まとめ

ストレスは、私たちの日常生活において避けられないものです。しかし、そのストレスをどのように解消するかは、私たちの選択にかかっています。間違った方法でストレスを解消すると、逆に新たなストレスを生むことになります。

瞑想を日常に取り入れ、ストレスに対する耐性を高め、科学的に証明された方法でストレスを解消してください。