瞑想初心者のための瞑想方法 瞑想はオカルトや神秘的なものではなく、心を落ち着かせる方法です。 忙しい現代の流れの中で、少し立ち止まり、呼吸を整え、心を整えるのが瞑想です。 この記事では、瞑想の効果と瞑想初心者でも簡単にできる方法を紹介します。 瞑想の効果...

朝の瞑想でリフレッシュ 朝の過ごし方は、とても大切です。一日をどのようにスタートするかで一日の充実度が決まると言っても過言ではありません。 1日に1回だけ瞑想を取り入れるとしたら、それは間違いなく朝がおすすめです。 朝の時間は5分でも貴重ですが、朝の瞑想をすることでとても充...

瞑想は継続が大切。簡単な瞑想で習慣化 瞑想を始めたばかりの頃は、特定の瞑想方法が合う合わないよりも、瞑想的な意識の使い方に慣れていないため、難しく感じることがあります。しかし、瞑想法を色々探すよりも、5分でも毎日継続することが一番大切です。...

目次 瞑想の誤解 瞑想とは？ 瞑想の俗説 よくある瞑想の誤解１: 「無心」 よくある瞑想の誤解２: 「柔軟性と良い姿勢が必要」 よくある瞑想の誤解３: 「瞑想には毎日一定の時間が必要」 よくある瞑想の誤解４: 「瞑想はリラックスのためだけにある」 結論 :...

眠りの質 睡眠は毎日行うものなのに、「上達」することはあまりなく、多くの人がなんらかの悩みを持っています。 眠りの質を高めるには室温の調整、日中に太陽に浴びる事、軽い運動をすること、寝る直前までスマホをいじらないこと、食事を数時間前に終わらせておくこと、などがあります。...

様々な瞑想法 瞑想は約3500年の歴史を持ち、その間に多くの瞑想法が生まれています。 日本でよく知られているものとしては、禅やマインドフルネス瞑想、ヨガ瞑想、マントラ瞑想などがあります。さらに、チャクラ瞑想や音の瞑想、オーラ瞑想、シャーマニック瞑想など、多岐にわたる瞑想法が...

良い瞑想、悪い瞑想 瞑想は古くから多くの文化で実践されてきたメンタルトレーニングです。しかし、心と身体の内面に作用するため、自分自身で効果を実感しにくいことも良くあります。 30分瞑想をしても効果が得られない。 瞑想を続けているけど、役に立っているのかわからない。...

マインドフルネスを含め、瞑想法はたくさんありますが、おすすめのひとつが歩きの瞑想です。この記事では歩きの瞑想の実践方法だけでなく、メリットとデメリットや、どんな時に歩きの瞑想をしたらいいか、歩きの瞑想の注意点などを解説しています。