「瞑想を始めたけど、どうしても続かない…」そんな悩みに心当たりはありませんか？実は、続かない原因は“意志の弱さ”ではなく、誰もがハマりがちな「思い込み」にあるかもしれません。この記事では、瞑想が続かない人がやりがちな3つの誤解（「毎日やらなきゃ」「無になれない＝失敗」「効果が出ないと不安」）と、それぞれの処方箋をご紹介します。

瞑想初心者のための瞑想方法 瞑想はオカルトや神秘的なものではなく、心を落ち着かせる方法です。 忙しい現代の流れの中で、少し立ち止まり、呼吸を整え、心を整えるのが瞑想です。 この記事では、瞑想の効果と瞑想初心者でも簡単にできる方法を紹介します。 瞑想の効果...

慈悲の瞑想とは？思いやりと愛を育む心の旅 慈悲の瞑想は、思いやりと愛を育む瞑想法です。 あまり知られていませんが、とても強力な瞑想法です。 セルフヒーリングのような側面もあり、だれにでもおすすめな瞑想のひとつです。 慈悲の瞑想では、自らと向き合いながら、同時に自分以外の存在...

朝の瞑想でリフレッシュ 朝の過ごし方は、とても大切です。一日をどのようにスタートするかで一日の充実度が決まると言っても過言ではありません。 1日に1回だけ瞑想を取り入れるとしたら、それは間違いなく朝がおすすめです。 朝の時間は5分でも貴重ですが、朝の瞑想をすることでとても充...

マインドフルネス・瞑想とは 「瞑想とは」について正しく理解することは、実践をするにあたり、より深い効果を得るため、そしてより有意義な瞑想を行うためにとても重要です。 しかし、誤解が多いのも事実。 例えば、以下のような疑問を感じたことはありませんか？ ・瞑想とは？...

瞑想は危険？瞑想が逆効果？ 瞑想はリラックスやクリアな心を得る手段とされていますが、人によっては逆にネガティブな感情や思考に囚われる人もいます。これでは瞑想によって望む結果が得られるどころか、瞑想が逆効果になってしまう可能性もあります。...

瞑想は継続が大切。簡単な瞑想で習慣化 瞑想を始めたばかりの頃は、特定の瞑想方法が合う合わないよりも、瞑想的な意識の使い方に慣れていないため、難しく感じることがあります。しかし、瞑想法を色々探すよりも、5分でも毎日継続することが一番大切です。...

目次 瞑想の誤解 瞑想とは？ 瞑想の俗説 よくある瞑想の誤解１: 「無心」 よくある瞑想の誤解２: 「柔軟性と良い姿勢が必要」 よくある瞑想の誤解３: 「瞑想には毎日一定の時間が必要」 よくある瞑想の誤解４: 「瞑想はリラックスのためだけにある」 結論 :...

様々な瞑想法 瞑想は約3500年の歴史を持ち、その間に多くの瞑想法が生まれています。 日本でよく知られているものとしては、禅やマインドフルネス瞑想、ヨガ瞑想、マントラ瞑想などがあります。さらに、チャクラ瞑想や音の瞑想、オーラ瞑想、シャーマニック瞑想など、多岐にわたる瞑想法が...

間違ったストレス解消法 ストレス社会と言われる現代社会。多くの人々が日常的にストレスを感じています。そのストレスを解消するために、さまざまな方法があります。しかし、その中には、逆効果となる「間違ったストレス解消法」が存在します。 一時的な快感は本当の解消にならない...

瞑想は大昔のメンタルトレーニング？ 瞑想は紀元前１５００年ほど前に生まれたと言われています。 そんな瞑想が今、欧米を中心に世界的ブームです。 アメリカやイギリス、ドイツなどでは人口の15%が実践しているというデータもあります。瞑想を英語で"Meditation"(メディテー...

良い瞑想、悪い瞑想 瞑想は古くから多くの文化で実践されてきたメンタルトレーニングです。しかし、心と身体の内面に作用するため、自分自身で効果を実感しにくいことも良くあります。 30分瞑想をしても効果が得られない。 瞑想を続けているけど、役に立っているのかわからない。...

瞑想とは：心の集中と静寂 マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。 禅や瞑想と比べると、聞くようになってから新しい外来語。 瞑想とマインドフルネスは、どちらも似たようなもので、区別がつかなかったり混乱する人も多いです。この記事ではそんな瞑想とマインドフルネスの...

睡眠に悩む現代人の実態 現代社会は情報過多であり、日常のストレスや生活のリズムの乱れ、仕事や家庭のプレッシャーが原因で、多くの人々が睡眠に悩んでいます。特に不眠症は、日本の成人の約1割が経験していると言われるほど、深刻な問題となっています。この不眠症の増加は、スマートフォン...

内閣府からのデータです。 特集　今を生きる若者の意識～国際比較からみえてくるもの～ https://www8.cao.go.jp/youth/whitepaper/h26gaiyou/tokushu.html 自分に満足していない日本...

瞑想の効果を知ることは瞑想の実践という投資に対してどんなリターンが得られるのかを理解することです。瞑想の効果はストレス軽減、リラックス効果だけでなく、多岐にわたります。それぞれの瞑想の効果を知り、全体像を掴むことで、日々の瞑想がより充実するでしょう。

マインドフルネスと瞑想