マインドフルネス・瞑想とは 「瞑想とは」について正しく理解することは、実践をするにあたり、より深い効果を得るため、そしてより有意義な瞑想を行うためにとても重要です。 しかし、誤解が多いのも事実。 例えば、以下のような疑問を感じたことはありませんか？ ・瞑想とは？...

マインドフルネス瞑想の「今、ここ」で現実を客観的に観察する 人生の中、日常で何かが起きたとき、私たちはすぐに「これは良いことだ」「これは悪いことだ」という判断を下すことがよくあります。しかし、意識的に今この瞬間に注意を向けると、過去や未来における良い悪いの概念は消え、目の前...

目次 瞑想の誤解 瞑想とは？ 瞑想の俗説 よくある瞑想の誤解１: 「無心」 よくある瞑想の誤解２: 「柔軟性と良い姿勢が必要」 よくある瞑想の誤解３: 「瞑想には毎日一定の時間が必要」 よくある瞑想の誤解４: 「瞑想はリラックスのためだけにある」 結論 :...

様々な瞑想法 瞑想は約3500年の歴史を持ち、その間に多くの瞑想法が生まれています。 日本でよく知られているものとしては、禅やマインドフルネス瞑想、ヨガ瞑想、マントラ瞑想などがあります。さらに、チャクラ瞑想や音の瞑想、オーラ瞑想、シャーマニック瞑想など、多岐にわたる瞑想法が...

間違ったストレス解消法 ストレス社会と言われる現代社会。多くの人々が日常的にストレスを感じています。そのストレスを解消するために、さまざまな方法があります。しかし、その中には、逆効果となる「間違ったストレス解消法」が存在します。 一時的な快感は本当の解消にならない...

瞑想は大昔のメンタルトレーニング？ 瞑想は紀元前１５００年ほど前に生まれたと言われています。 そんな瞑想が今、欧米を中心に世界的ブームです。 アメリカやイギリス、ドイツなどでは人口の15%が実践しているというデータもあります。瞑想を英語で"Meditation"(メディテー...

瞑想とは：心の集中と静寂 マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。 禅や瞑想と比べると、聞くようになってから新しい外来語。 瞑想とマインドフルネスは、どちらも似たようなもので、区別がつかなかったり混乱する人も多いです。この記事ではそんな瞑想とマインドフルネスの...

マインドフルネスと瞑想