瞑想初心者のための瞑想方法 瞑想はオカルトや神秘的なものではなく、心を落ち着かせる方法です。 忙しい現代の流れの中で、少し立ち止まり、呼吸を整え、心を整えるのが瞑想です。 この記事では、瞑想の効果と瞑想初心者でも簡単にできる方法を紹介します。 瞑想の効果...

慈悲の瞑想とは？思いやりと愛を育む心の旅 慈悲の瞑想は、思いやりと愛を育む瞑想法です。 あまり知られていませんが、とても強力な瞑想法です。 セルフヒーリングのような側面もあり、だれにでもおすすめな瞑想のひとつです。 慈悲の瞑想では、自らと向き合いながら、同時に自分以外の存在...

朝の瞑想でリフレッシュ 朝の過ごし方は、とても大切です。一日をどのようにスタートするかで一日の充実度が決まると言っても過言ではありません。 1日に1回だけ瞑想を取り入れるとしたら、それは間違いなく朝がおすすめです。 朝の時間は5分でも貴重ですが、朝の瞑想をすることでとても充...

瞑想の効果を得るのは難しい？ 瞑想は、スピリチュアルやオカルトに捉えられがちですが、認知と脳を鍛えるメンタルトレーニングです。 ネット上では様々な瞑想の効果が紹介されています。 しかし、「時間がない」「難しそう」と感じて、なかなか始められない人も多いのではないでしょうか。...

間違ったストレス解消法 ストレス社会と言われる現代社会。多くの人々が日常的にストレスを感じています。そのストレスを解消するために、さまざまな方法があります。しかし、その中には、逆効果となる「間違ったストレス解消法」が存在します。 一時的な快感は本当の解消にならない...

睡眠に悩む現代人の実態 現代社会は情報過多であり、日常のストレスや生活のリズムの乱れ、仕事や家庭のプレッシャーが原因で、多くの人々が睡眠に悩んでいます。特に不眠症は、日本の成人の約1割が経験していると言われるほど、深刻な問題となっています。この不眠症の増加は、スマートフォン...

瞑想の効果を知ることは瞑想の実践という投資に対してどんなリターンが得られるのかを理解することです。瞑想の効果はストレス軽減、リラックス効果だけでなく、多岐にわたります。それぞれの瞑想の効果を知り、全体像を掴むことで、日々の瞑想がより充実するでしょう。

マインドフルネスと瞑想